طفلي صعب في الاكل

طفلي صعب و متعب في الاكل

 طفلي صعب في الاكل مغلبني , ولدي متعبني في الطعام , هل اجبر طفلي على الاكل؟ كيف اقنع الطفل على الاكل؟ سبب الطفل ما ياكل؟ ما سبب عدم رغبة الطفل في الاكل؟ طفلي يرفض الأكل عمره ٣ سنوات , 6 شهور , سنة , سنة و نصف , سنتين

قد لا يحب طفلك كل طعام تقدمه له أو لها من المحاولة الأولى. امنح طفلك فرصة لتجربة الأطعمة مرارًا وتكرارًا ، حتى لو لم يعجبه في البداية. قد يحتاج الأطفال إلى تجربة بعض الأطعمة عدة مرات قبل أن يحلو لهم.

 فيما يلي بعض النصائح التي قد تجعل تجربة الأطعمة أسهل مرارًا وتكرارًا.

• جرب تجميد قضمات صغيرة من الأطعمة المختلفة. يمكنك استخدامها لاحقًا وهي تتجنب رمي الكثير من الطعام بعيدًا.
• انتظر أسبوعًا قبل تجربة الطعام الجديد مرة أخرى.
• حاولي مزج الطعام الجديد بطعام يحبه طفلك ، مثل حليب الأم.

عندما يكبر طفلك ، قد يبدأ في رفض الأطعمة التي كان يحبها أو قد يبدأ في إظهار علامات الانتقائية في تناول الطعام. يُعد تفضيل نوعين من الأطعمة فقط أو عدم الرغبة في أن تلمس الأطعمة بعضها البعض على الطبق سلوكًا طبيعيًا. غالبًا ما تختفي هذه السلوكيات عندما يبلغ طفلك 5 سنوات من العمر.

نصائح لمساعدة الطفل الصعب المتعب في الأكل :

• حاول مرة أخرى : انتظر يومين قبل تقديم الطعام مرة أخرى. قد يستغرق الأمر أكثر من 10 مرات قبل أن يعجبك طفلك الدارج.
• امزجها : امزج الأطعمة الجديدة مع الأطعمة التي تعرف أن طفلك يحبها.
• كن مهرجاً أحياناً : اصنع وجوهًا مضحكة بالأطعمة على طبق طفلك. قد يساعد طفلك على التحمس لأكله.
• أنا أيضًا اتناول الطعام مع الطفل : حاول تناول الطعام أولاً لتظهر لطفلك أنك تحبه. ثم دع طفلك يجربها.
• الاختيارات : امنح طفلك مجموعة من الأطعمة المختلفة لتجربتها. دع طفلك يقرر أيهما سيحاول اليوم

طفلي صعب في الاكل : بماذا ابدأ اطعم طفلي

بماذا ابدأ اطعم طفلي , ما هو الغذاء المناسب للطفل في الشهر الخامس؟ متى يمكن اعطاء الطفل الرضيع الطعام؟ ما هو طعام الطفل الرضيع بعمر 4 , 5 , 6 , 7 شهور , جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر الخامس و الرابع و السداس , افضل طعام لبدء تغذية الرضيع

أطعمة ومشروبات لتشجيع الطفل الرضيع على بدء الطعام

هل تعلم؟

عندما يكون عمر طفلك بين 6 و 12 شهرًا ، تكون بعض أنواع الأطعمة والمشروبات أفضل لطفلك من غيرها.

ستساعد أنماط الأكل الصحي التي يبدأها طفلك الآن في تعزيز العادات الصحية في المستقبل. من المهم توفير الأطعمة التي تتناسب مع مهارات الأكل لدى طفلك. في البداية ، قد تحتاج الأطعمة إلى أن تكون طرية ومهروسة أو بحجم لدغة. تفضل بزيارة الأذواق والقوام  لمزيد من المعلومات.

طفلي صعب في الاكل : شجع طفلك على الأكل

قدمي لطفلك مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم والزبادي أو الجبن. اصنع قوس قزح من الأطعمة الملونة المختلفة على طبق طفلك. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:

• الفواكه: الموز والفراولة والكمثرى والبرتقال والبطيخ والأفوكادو.
• الخضار: السبانخ المطبوخ والجزر والفول والبازلاء والعدس والبطاطا والبنجر.
• الحبوب الكاملة: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو البسكويت أو الباستا.
• البروتينات: قطع صغيرة طرية من اللحم البقري أو الضأن أو الدجاج أو السمك أو الديك الرومي أو البيض أو التوفو.
• منتجات الألبان: الجبن المبستر أو الزبادي ، بما في ذلك الزبادي المحتوي على فول الصويا.

بمجرد أن يبلغ طفلك 12 شهرًا ، قد يأكل المزيد من الأطعمة التي تتناولها. يعتبر تناول نظام غذائي صحي مثالاً جيدًا لطفلك الدارج في بدء المشي. استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الخيارات الصحية واسمح لطفلك باختيار الأطعمة التي يأكلها.

طفلي صعب في الاكل :شجع طفلك على الشرب

عندما يكون عمر طفلك بين 6 و 12 شهرًا ، يمكنك أن تقدم لطفلك:

• ماء (4 إلى 8 أونصات في اليوم).
• حليب الأم (إذا كنت لا تزالين مرضعة) أو حليب الأطفال .

بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر 12 شهرًا ، يمكنك البدء في تقديم حليب البقر كامل الدسم أو مشروبات الصويا غير المحلاة.

طفلي صعب في الاكل :متى ابدأ باطعام طفلي

متى ابدأ باطعام طفلي

متى وماذا وكيف يتم تقديم الأطعمة الصلبة , متى يبدأ الطفل يأكل سيريلاك؟  كيف ابدا باطعام طفلي الرضيع؟ مخاطر إطعام الطفل قبل 6 شهور , جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهرالرابع و الخامس و السادس

هل كنت تعلم؟

توصي الإرشادات الغذائية للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتعريف الأطفال على أطعمة أخرى غير حليب الأم أو حليب الأطفال عندما يبلغون من العمر ستة أشهر تقريبًا. لا ينصح بإدخال الأطعمة قبل عمر 4 أشهر.

 يختلف كل طفل عن الآخر. 

كيف تعرفين ما إذا كان طفلك جاهزًا لأطعمة أخرى غير حليب الأم أو حليب الأطفال؟ 

يمكنك البحث عن هذه العلامات التي تدل على أن طفلك مستعد لتقبل الطعام الصلب :

و هي أن طفلك:

• يجلس بمفرده أو بدعم.
• قادر على التحكم في الرأس والرقبة.
• يفتح الفم عند تقديم الطعام.
• يبتلع الطعام بدلاً من دفعه للخارج على الذقن.
• يجلب الأشياء إلى الفم.
• يحاول الإمساك بالأشياء الصغيرة ، مثل الألعاب أو الطعام.
• ينقل الطعام من مقدمة اللسان إلى مؤخرة اللسان حتى يبتلع.

طفلي صعب في الاكل :ما الأطعمة التي يجب أن أقدمها لطفلي أولاً؟

تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أنه بالنسبة لمعظم الأطفال ، لا تحتاج إلى إعطاء الأطعمة بترتيب معين. يمكن لطفلك البدء في تناول الأطعمة الصلبة في حوالي 6 أشهر من العمر. بحلول الوقت الذي يبلغ فيه أو تبلغ 7 أو 8 أشهر ، يمكن لطفلك أن يأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة من مجموعات غذائية مختلفة. تشمل هذه الأطعمة حبوب الأطفال واللحوم والبروتينات الأخرى والفواكه والخضروات والحبوب والزبادي والجبن والمزيد.

إذا كان طفلك يأكل حبوب الرضع ، فمن المهم تقديم مجموعة متنوعة من الحبوب المدعمة حبوب الأطفال مثل الشوفان والشعير والحبوب المتعددة بدلاً من حبوب الأرز فقط. لا توصي إدارة الغذاء والدواء بتوفير حبوب الأرز للأطفال فقط لأن هناك خطر تعرض الأطفال للزرنيخ. 

كيف يجب أن أعرض طفلي على الأطعمة؟

هل تعلم؟

يحتاج طفلك إلى فيتامينات ومعادن معينة لينمو بشكل صحي وقوي.

الآن بعد أن بدأ طفلك في تناول الطعام ، تأكد من اختيار الأطعمة التي تمد طفلك بجميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

انقر هنا لمعرفة المزيد عن بعض هذه الفيتامينات والمعادن .

دع طفلك يجرب طعامًا واحدًا في المرة الأولى. يساعدك هذا في معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من أي مشاكل مع هذا الطعام ، مثل الحساسية تجاه الطعام. انتظر من 3 إلى 5 أيام بين كل طعام جديد. قبل أن تعرف ذلك ، سيكون طفلك في طريقه لتناول الطعام والاستمتاع بالكثير من الأطعمة الجديدة.

أدخل الأطعمة التي يحتمل أن تكون مسببة للحساسية عند تقديم أطعمة أخرى.

تشمل الأطعمة المسببة للحساسية منتجات حليب البقر والبيض والأسماك والمحار وجوز الشجر والفول السوداني والقمح وفول الصويا والسمسم. لا ينصح بشرب حليب البقر أو مشروبات الصويا المدعمة حتى يبلغ طفلك أكثر من 12 شهرًا ، ولكن يمكن تقديم منتجات حليب البقر الأخرى ، مثل الزبادي ، قبل 12 شهرًا. إذا كان طفلك يعاني من الإكزيما الشديدة و / أو حساسية البيض ، فتحدث مع طبيب طفلك أو الممرضة حول متى وكيف يمكنك إدخال الأطعمة التي تحتوي على الفول السوداني بأمان.

طفلي صعب في الاكل : كيف يجب أن أحضر طعامًا ليأكله طفلي؟

في البداية ، يسهل على طفلك تناول الأطعمة المهروسة أو المهروسة أو المصفرة والناعمة الملمس. قد يستغرق الأمر وقتًا حتى يتكيف طفلك مع قوام الطعام الجديد. قد يسعل طفلك أو يتقيأ أو يبصق. مع تطور المهارات الشفوية لطفلك ، يمكن تقديم أطعمة أكثر سمكًا وتكتلاً.

تعتبر بعض الأطعمة من مخاطر الاختناق المحتملة ، لذلك من المهم إطعام طفلك الأطعمة التي هي الملمس المناسب لنموه أو نموها. للمساعدة في منع الاختناق ، قم بإعداد الأطعمة التي يمكن تذويبها بسهولة باللعاب ولا تتطلب مضغًا. أطعمي أجزاء صغيرة وشجعي طفلك على تناول الطعام ببطء. راقب طفلك دائمًا أثناء تناول الطعام.

فيما يلي بعض النصائح لإعداد الأطعمة:

• امزج الحبوب والحبوب المطبوخة المهروسة مع حليب الأم أو الحليب الاصطناعي أو الماء لجعلها سلسة وسهلة البلع لطفلك.
• اهرسي أو هرس الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى حتى تصبح ناعمة.
• عادة ما تحتاج الفواكه والخضروات الصلبة ، مثل التفاح والجزر ، إلى طهيها حتى يمكن هرسها أو هرسها بسهولة.
• قم بطهي الطعام حتى يصبح طريًا بدرجة كافية لهرسه بالشوكة بسهولة.
• قم بإزالة جميع الدهون والجلد والعظام من الدواجن واللحوم والأسماك قبل الطهي.
• أزل البذور والحُفر الصلبة من الفاكهة ، ثم قطّع الفاكهة إلى قطع صغيرة.
• قطع الطعام الطري إلى قطع صغيرة أو شرائح رفيعة.
• قطع الأطعمة الأسطوانية مثل النقانق والسجق والجبن إلى شرائح رفيعة قصيرة بدلاً من القطع الدائرية التي يمكن أن تعلق في مجرى الهواء.
• قطع الأطعمة الكروية الصغيرة مثل العنب والكرز والتوت والطماطم إلى قطع صغيرة.
• قم بطهي حبات الحبوب الكاملة من القمح والشعير والأرز والحبوب الأخرى وطحنها جيدًا أو اهرسها.

طفلي صعب في الاكل ومش بيرضع بانتظام :طريقة حفظ وتخزين حليب الام

طريقة حفظ وتخزين حليب الام

باتباع تقنيات التخزين والتحضير الموصى بها يمكن أن تحافظ على سلامة وجودة حليب الثدي المسحوب من أجل صحة الطفل.

هذه إرشادات عامة لتخزين لبن الأم في درجات حرارة مختلفة. تؤثر عوامل مختلفة على المدة التي يمكن خلالها تخزين لبن الأم بأمان. تتضمن هذه العوامل حجم الحليب ودرجة حرارة الغرفة عند شفط الحليب وتقلبات درجة الحرارة في الثلاجة والمجمد ونظافة البيئة.

إرشادات تخزين الحليب البشري

التخزين الآمن لحليب الثدي المسحوب

قبل شفط حليب الثدي أو التعامل معه:

• اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون. في حالة عدم توفر الماء والصابون ، استخدم معقم اليدين المعتمد على الكحول  والذي يحتوي على 60٪ كحول على الأقل.
• يمكن للأم شفط حليب الثدي باليد أو بمضخة يدوية أو كهربائية.
• في حالة استخدام مضخة ، افحص مجموعة المضخة والأنابيب للتأكد من نظافتها. تخلص من الأنابيب المتعفنة واستبدلها على الفور.
• إذا كنت تستخدم مضخة مشتركة ، فقم بتنظيف أقراص المضخة ومفتاح الطاقة وسطح العمل بمسح مطهر.

تخزين حليب الثدي بعد شفطه:

هل لديك أسئلة أخرى ، مثل مكان تخزين حليب الأم في العمل ، وماذا تفعلين عند انقطاع التيار الكهربائي؟

• استخدم أكياس تخزين حليب الأم أو أوعية نظيفة من فئة الطعام لتخزين حليب الثدي المسحوب. تأكد من أن الحاويات مصنوعة من الزجاج أو البلاستيك ولها أغطية محكمة الغلق.
  • تجنب الزجاجات التي تحمل رقم رمز إعادة التدوير 7 ، والذي يشير إلى أن الحاوية قد تكون مصنوعة من البلاستيك المحتوي على BPA.
• لا تقم أبدًا بتخزين حليب الثدي في بطانات زجاجات يمكن التخلص منها أو أكياس بلاستيكية غير مخصصة لتخزين حليب الثدي.
• يمكن تخزين الحليب المسحوب حديثًا أو المضخ:
  • في درجة حرارة الغرفة (77 درجة فهرنهايت أو أكثر برودة) لمدة تصل إلى 4 ساعات.
  • في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.
  • الأفضل في الثلاجة لمدة 6 أشهر تقريبًا ؛ ما يصل إلى 12 شهرًا مقبولاً. على الرغم من أن التجميد يحافظ على سلامة الطعام إلى أجل غير مسمى تقريبًا ، إلا أن أوقات التخزين الموصى بها مهمة لمتابعة للحصول على أفضل جودة.

نصائح التخزين:

• قم بتسمية حليب الثدي بوضوح بتاريخ التعبير عنه.
• لا تخزني حليب الثدي في باب الثلاجة أو الفريزر. سيساعد ذلك على حماية حليب الثدي من التغيرات في درجات الحرارة عند فتح الباب وإغلاقه.
• إذا كنت تعتقد أنك ستستخدم حليب الثدي المسحوب حديثًا في غضون 4 أيام ، فقم بتجميده على الفور. سيساعد ذلك على حماية جودة حليب الثدي.
• عند تجميد حليب الأم:
  • قم بتخزين كميات صغيرة لتجنب إهدار الحليب الذي قد لا يتم الانتهاء منه. تخزين في 2 إلى 4 أونصات أو الكمية المعروضة في تغذية واحدة.
  • اتركي حوالي 2.5 سم من الفراغ في أعلى الوعاء لأن حليب الثدي يتمدد عندما يتجمد.
• إذا قمت بتوصيل حليب الثدي إلى مقدم رعاية الأطفال ، فقم بتسمية الحاوية بوضوح باسم الطفل. تحدث إلى مقدم رعاية طفلك حول أي متطلبات أخرى لتصنيف حليب الثدي وتخزينه.
• يمكن تخزين حليب الثدي في مبرد معزول مع أكياس ثلج مجمدة لمدة تصل إلى 24 ساعة أثناء السفر. في وجهتك ، استخدم الحليب على الفور ، قم بتخزينه في الثلاجة ، أو قم بتجميده.

إذابة حليب الأم بشكل آمن

• قم دائمًا بإذابة أقدم حليب الثدي أولاً. تذكر أولا في البداية. بمرور الوقت ، يمكن أن تنخفض جودة حليب الثدي.
• هناك عدة طرق لإذابة حليب الثدي:
  • في الثلاجة طوال الليل.
  • ضعها في وعاء من الماء الدافئ أو الفاتر.
  • تحت الماء الجاري الفاتر.
• لا تقم أبدًا بإذابة أو تسخين حليب الثدي في الميكروويف. يمكن أن يدمر الميكروويف العناصر الغذائية في حليب الثدي ويخلق بقعًا ساخنة يمكن أن تحرق فم الطفل.
• إذا قمت بإذابة حليب الثدي في الثلاجة ، فاستخدميه في غضون 24 ساعة. ابدئي في عد 24 ساعة عندما يذوب حليب الثدي تمامًا ، وليس من وقت إخراجه من الفريزر.
• بمجرد إحضار حليب الثدي إلى درجة حرارة الغرفة أو تدفئته ، استخدمه في غضون ساعتين.
• لا تعيدي تجميد حليب الثدي بعد ذوبانه.

تغذية حليب الثدي المسحوب

• حليب الأم لا يحتاج إلى تدفئة. يمكن تقديمه في درجة حرارة الغرفة أو باردا.
• إذا قررت تسخين حليب الثدي ، فإليك بعض النصائح:
  • حافظ على الحاوية مغلقة.
  • ضع الحاوية محكمة الغلق في وعاء من الماء الدافئ أو ضعها تحت ماء جاري دافئ ، ولكن ليس ساخنًا ، لبضع دقائق.
  • اختبر درجة حرارة الحليب قبل إطعامه لطفلك عن طريق وضع بضع قطرات على معصمك.
  • لا تسخني حليب الثدي مباشرة على الموقد أو في الميكروويف.
• حركي حليب الثدي لخلط الدهون التي ربما انفصلت.
• إذا لم يكمل طفلك الرضّاعة ، فاستخدمي الحليب المتبقي في غضون ساعتين بعد انتهاء الرضاعة من الرضاعة. بعد ساعتين ، يجب التخلص من حليب الثدي المتبقي.

التنظيف الآمن لمواد تغذية الرضع ومعدات الضخ:

قم بتنظيف وتعقيم وتخزين معدات الضخ وزجاجات الأطفال ومواد التغذية الأخرى بعناية لحماية حليب الثدي من التلوث. راجع إرشادات مركز السيطرة على الأمراض (CDC) حول كيفية تنظيف وتخزين معدات المضخات وأدوات تغذية الرضع بأمان.

طفلي صعب في الاكل : تركيبات حليب الأطفال للمساعدة علي الرضاعه

تركيبات حليب الأطفال

أنواع تركيبات الحليب البودرة للرضيع

انواع حليب الرضع المجفف

كيف تختارين أفضل حليب للطفل للرضاعة الصناعية

يبقى حليب الام هو الحليب المثالي للطفل

فاحرصي على إرضاع طفلك من حليب الثدي الطبيعي

الحليب الاصطناعي ، المعروف أيضًا باسم حليب الأطفال أو حليب الأطفال ، يُصنع عادةً من حليب الأبقار الذي تمت معالجته لجعله أكثر ملاءمة للأطفال الرضع.

هناك مجموعة واسعة من العلامات التجارية وأنواع التركيبات المتوفرة في الصيدليات والمحلات التجارية. تَحقق دائمًا من الملصقات بعناية للتأكد من أنك تشتري الحليب المناسب لطفلك.

تأتي التركيبة في شكلين مختلفين: مسحوق جاف تحله بالماء ، أو تركيبة سائلة جاهزة للتغذية. في حين أن التركيبة السائلة الجاهزة للتغذية يمكن أن تكون مريحة ، فإنها تميل إلى أن تكون أكثر تكلفة ، وبمجرد فتحها ، يجب استخدامها بسرعة أكبر.

يزود الحليب الاصطناعي الأطفال بالعناصر الغذائية التي يحتاجونها للنمو والتطور. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على الفوائد الصحية نفسها التي يتمتع بها حليب الثدي لك ولطفلك. على سبيل المثال ، لا يمكنه حماية طفلك من العدوى والتلوث.

أول حليب للرضع (أول حليب) او الحليب رقم 1 :

مناسب منذ الولادة

يجب أن تكون أول تركيبة حليب للرضع (الحليب الأول) دائمًا أول تركيبة تعطيها لطفلك.

يحتوي حليب الأبقار على نوعين من البروتينات – مصل الحليب والكازئين. تعتمد أول تركيبة للرضع على بروتين مصل الحليب الذي يُعتقد أنه أسهل في الهضم من الأنواع الأخرى من الحليب الاصطناعي.

ما لم تقترح القابلة أو الأخصائية الصحية أو الطبيب العام خلاف ذلك ، فإن الحليب الاصطناعي الأول للرضع هو الصيغة الوحيدة التي يحتاجها طفلك. يمكن لطفلك الاستمرار في تناولها عندما تبدأ في تقديم الأطعمة الصلبة في عمر حوالي 6 أشهر وشربها طوال عامهم الأول.

لا يوجد دليل على أن التحول إلى تركيبة مختلفة له أي فائدة أو ضرر. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن نوعًا معينًا من الحليب الاصطناعي لا يوافق طفلك ، فتحدث إلى القابلة أو الأخصائية الصحية. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت عليك تجربة نوع مختلف.

عندما يبلغ طفلك عامًا واحدًا ، يمكنه البدء في شرب حليب البقر الكامل أو حليب الأغنام أو الماعز (طالما أنه مبستر).

اكتشف المزيد عن المشروبات التي تقدمها لطفلك.

تركيبة حليب الماعز البودرة (مثل حليب كابريتا ):

مناسب منذ الولادة

تتوفر أنواع مختلفة من حليب الماعز في الصيدليات والمحلات التجارية. يتم إنتاجها وفقًا للمعايير الغذائية نفسها مثل تركيبة حليب البقر.

ليس من المرجح أن تسبب تركيبة حليب الماعز الحساسية عند الأطفال مقارنة بتركيبة حليب الأبقار.

تركيبات حليب الماعز ليست مناسبة للأطفال الذين يعانون من حساسية حليب الأبقار (المعروف أيضًا باسم حساسية بروتين حليب الأبقار) ، حيث أن البروتينات التي تحتوي عليها متشابهة جدًا.

حليب للأطفال الأكثر نهماً (حليب الجائع):

مناسب منذ الولادة (لكن اطلب المشورة من القابلة أو الأخصائية الصحية أولاً).

يحتوي هذا النوع من التركيبة على الكازئين أكثر من مصل الحليب ، ويصعب على الأطفال هضم الكازئين.

على الرغم من أنه غالبًا ما يوصف بأنه مناسب “للأطفال الأكثر جوعًا” ، إلا أنه لا يوجد دليل على أن الأطفال يستقرون بشكل أفضل أو ينامون لفترة أطول عند إطعامهم هذا النوع من الحليب الاصطناعي.

تركيبة الحليب المضادة للارتجاع:

مناسب منذ الولادة (ولكن تحت إشراف طبي فقط).

يتم تكثيف هذا النوع من التركيبة بهدف منع ارتجاع المريء عند الأطفال (عندما يتغذى الأطفال بالحليب أثناء أو بعد الرضاعة).

على الرغم من توفره في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ، إلا أنه يوصى باستخدامه فقط بناءً على نصيحة أخصائي الصحة.

قد تختلف التعليمات الخاصة بصنع التركيبة المضادة للارتجاع عن التركيبة القياسية. توصي الإرشادات المعتادة لإعداد التركيبة باستخدام الماء المغلي الذي لم يمر عليه أكثر من 30 دقيقة ، بحيث تبقى درجة الحرارة أعلى من 70 درجة مئوية.

توصي بعض الشركات المصنعة للتركيبة المضادة للارتجاع بتركيبها في درجات حرارة أقل من الموصى بها عادة. وإلا فإنه قد يتكتل. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة أو تحدث إلى أخصائي صحي للحصول على المشورة.

من المهم توخي مزيد من الحذر عند تكوين هذه المنتجات وتخزينها حيث أن تركيبة البودرة ليست معقمة ولن يقتل تركيبها في درجات حرارة منخفضة أي بكتيريا ضارة قد تحتويها.

تحدثي إلى القابلة أو الأخصائية الصحية أو الطبيب العام إذا كانت لديك أية مخاوف.

تركيبة الراحة او كومفورت:

مناسب منذ الولادة (لكن اطلب المشورة من القابلة أو الأخصائية الصحية أولاً).

يحتوي هذا النوع من التركيبة على بروتينات حليب الأبقار التي تم تكسيرها جزئيًا (محللة جزئيًا). هذا من المفترض أن يسهل عملية الهضم ويساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي مثل المغص والإمساك. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على ذلك.

التركيبات المتحللة جزئيًا غير مناسبة للأطفال الذين يعانون من حساسية حليب الأبقار.

تركيبة الحليب خالية من اللاكتوز:

مناسب منذ الولادة (ولكن تحت إشراف طبي فقط).

هذه التركيبة مناسبة للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. هذا يعني أنهم لا يستطيعون امتصاص اللاكتوز ، وهو سكر موجود بشكل طبيعي في الحليب ومنتجات الألبان.

يعد عدم تحمل اللاكتوز أمرًا نادرًا عند الأطفال. تشمل الأعراض الإسهال وآلام البطن والغازات والانتفاخ.

تتوفر التركيبة الخالية من اللاكتوز في الصيدليات والمحلات التجارية ، ولكن إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فمن المهم التحدث إلى القابلة أو الأخصائية الصحية أو الطبيب العام.

تركيبة الحليب غير مسببة للحساسية :

مناسب منذ الولادة (ولكن تحت إشراف طبي فقط).

إذا تم تشخيص إصابة طفلك بالحساسية تجاه حليب الأبقار ، فسوف يصف لك الطبيب تركيبة مناسبة للرضع تحتوي على بروتينات متحللة بالماء (متحللة) بالكامل.

التركيبة التي تحتوي على بروتينات مُحللة جزئيًا (تركيبة مريحة) متوفرة في الصيدليات والمحلات التجارية ، ولكنها غير مناسبة للأطفال الذين يعانون من حساسية حليب الأبقار.

تركيبة حليب المتابعة او رقم 2:

مناسبة من عمر 6 أشهر (ولكن اطلب النصيحة من الأخصائية الصحية أولاً).

لا ينبغي إطعام حليب المتابعة للأطفال دون سن 6 أشهر.

تُظهر الأبحاث أن التحول إلى حليب المتابعة في عمر 6 أشهر ليس له أي فائدة لطفلك. يمكن لطفلك الاستمرار في تناول أول حليب أطفال كمشروب رئيسي حتى يبلغ من العمر سنة واحدة.

يمكن أن تبدو الملصقات الموجودة على حليب المتابعة مشابهة جدًا لتلك الموجودة على حليب الأطفال الأول. اقرأ الملصق بعناية لتجنب الوقوع في الخطأ.

تركيبات حليب ما قبل النوم:

مناسبة من عمر 6 أشهر (ولكن اطلب النصيحة من الأخصائية الصحية أولاً).

تمت إضافة بعض الحبوب الغذائية إلى تركيبة المتابعة وهي تُباع كتركيبة خاصة للأطفال في وقت النوم.

هذا النوع من الحليب ليس ضروريًا ، ولا يوجد دليل على أن الأطفال يستقرون بشكل أفضل أو ينامون لفترة أطول بعد تناوله.

لا ينبغي إطلاقاً إعطاء تركيبة  ما قبل النوم  للأطفال دون سن 6 أشهر.

تركيبة حليب الصويا:

مناسب من سن 6 أشهر (ولكن تحت إشراف طبي فقط).

تركيبة الصويا مصنوعة من فول الصويا وليس حليب البقر. يستخدم أحيانًا كبديل لتركيبة حليب الأبقار للأطفال الذين يعانون من حساسية حليب الأبقار.

هناك بعض المخاوف بشأن حقيقة أن فول الصويا يحتوي على فيتواستروجين. وهي توجد بشكل طبيعي في بعض النباتات.

يشبه التركيب الكيميائي للفيتواستروجين هرمون الاستروجين الأنثوي. لهذا السبب ، هناك مخاوف من أنها قد تؤثر على نمو الطفل التناسلي ، خاصة عند الأطفال الذين يشربون حليب الأطفال الذي يحتوي على فول الصويا فقط.

يشير انخفاض وزن جسم هؤلاء الأطفال أنهم يأخذون كميات أعلى بكثير من فيتواستروجين مقارنة بالأطفال الأكبر سنًا أو البالغين الذين يتناولون منتجات الصويا كجزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن.

أيضا ، لأن حليب الصويا يحتوي على الجلوكوز ، لذلك فمن المرجح أن يضر أسنان الطفل.

استخدم تركيبة الصويا فقط إذا تمت التوصية بها أو وصفها من قبل الأخصائي الصحي أو الطبيب العام.

تركيبة حليب النمو (حليب الأطفال في بداية المشي):

مناسبة من سنة واحدة (ولكن اطلب النصيحة من الأخصائية الصحية أولاً).

يتم تسويق حليب النمو وحليب الأطفال الصغار كبديل لحليب الأبقار الكامل للأطفال الصغار والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة. لا يوجد دليل يشير إلى أن هذه المنتجات توفر فوائد غذائية إضافية للأطفال الصغار.

حليب البقر الكامل هو خيار مناسب كمشروب رئيسي لطفلك من سن عام واحد. حليب الأبقار شبه منزوع الدسم هو المشروب الرئيسي المناسب للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين والذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا.

يُنصح جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و 5 سنوات بتناول قطرات فيتامين تحتوي على فيتامينات أ و ج  و د يوميًا.

تعرف على المزيد عن الفيتامينات للأطفال.

أنواع الحليب التي يجب تجنبها للطفل بعمر اقل من سنة:

ليس كل الحليب مناسبًا لتغذية الأطفال.  يجب عدم إعطاء الأنواع التالية من الحليب لطفل عمره  أقل من عام واحد:

1. حليب مكثف
2. حليب مبخر
3. حليب مجفف
4. حليب الماعز أو الأغنام  السائل الطازج (لكن لا بأس من استخدامها عند الطهي لطفلك ، طالما أنها مبسترة)
5. أنواع أخرى من المشروبات المعروفة باسم “الحليب” ، مثل مشروبات الصويا أو الأرز أو الشوفان أو اللوز
6. حليب البقر كمشروب (لكن لا بأس من استخدامه في الطهي) 

طفلي صعب في الاكل : تغذية الرضيع حسب العمر في الشهر

تغذية الرضيع حسب العمر

طعام الطفل الرضيع في الشهر الرابع

طعام الطفل الرضيع في الشهر الخامس

طعام الطفل الرضيع في الشهر السادس

يبقى حليب الام هو الغذاء المثالي للطفل من الولادة و حتى عمر السنتين

و يتم ادخال الطعام الاضافي من عمر 6 شهور و ما بعد و يتم الإدخال صنف واحد فقط كل عدة ايام , وفي حال تحمل الطفل للطعام الجديد يضاف له طعام آخر بعد عدة أيام و هكذا

و الهدف من إدخال الطعام التدريجي هو كشف اي تحسس او عدم تحمل

تغذية الرضيع من الولادة و  حتى الشهر السادس :

يعطى الطفل في هذا العمر حليب الأم فقط (او الحليب الاصطناعي المناسب له ) دون أية تغذية إضافية

طعام الطفل الرضيع في الشهر السادس إلى السابع:

يمكن البدء بإعطاء الطفل مهروس الفواكه مثل التفاح و الموز و يكون البدء تدريجيا و تزاد المقادير تدريجيا و يجب أن تحل كل وجبة فواكه محل رضعة من رضعات الطفل و يتم توزيع الوجبات على اليوم فيعطى التفاح صباحا مثلا و الفواكه الأخرى بعد الظهر و صفار البيض ليلا

و يمكن تجربة سيريلاك الرز في الشهر السابع و كذلك صفار البيض

من الشهر السابع و حتى الشهر الثامن :

إضافة لما سبق نبدأ هنا بإعطاء سيريلاك القمح إي مسحوق القمح و شوربة الخضار و مرق لحم الدجاج إضافة لما سبق

من الشهر الثامن وحتى عمر السنة ?

نبدأ هنا بإعطاء بياض البيض مع الصفار و كذلك البسكويت بدلا من السيريلاك إضافة للأطعمة السابقة

طعام الرضيع بعمر سنة و ما فوق :

يعطى الطفل حليب رقم 3 او حليب كامل الدسم مجفف او سائل ….و منذ عمر السنة وما بعد يمكن البدء بإعطاء الطفل طعام العائلة العادي مع التذكير بأنه من المفضل عدم إعطاء الطفل حليب البقر قبل عمر السنة خاصة للأطفال الذين يتحدرون من عائلة فيها سوابق للحساسية مثل الربو و الرشح التحسسي

إن إطعام الطفل بالشكل الصحيح ليس بالأمر السهل دائما !

  ما هو دور الام في عملية تغذية الطفل  ؟

يكون الوالدين الأقدر على الحكم في تحديد موعد ونوعية الطعام الذي يجب أن يتناوله الأطفال ولكن الأطفال أنفسهم هم الأقدر حكما على تقدير الكمية التي ينبغي أن يتناولوها .. وهذه النقاط الخمسة الهامة ستفيد الوالدين وجميع الأشخاص المهتمين بتغذية الأطفال والقائمين على رعايتهم في معالجة هذا الأمر بشكل جيد 

• تقديم مجموعة متنوعة ولذيذة وصحية من الأطعمة ولا مانع من المغامرة في هذا الخصوص
• تقديم الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة في مواعيد محددة وفقا لجدول ثابت
• جعل موعد تناول الطعام وقتا مليئا بالبهجة والسرور
• تعليم العادات الحسنة في تناول الطعام
• يجب أن يقدم الوالدين قدوة حسنة في ذلك

تساعد التدخلات السارة أثناء تناول الطعام في مرحلة عمرية على جعل هذه المرحلة فرصة مناسبة لتعلم العادات الجيدة في تناول الطعام على مدى مراحل الحياة .. أن التعامل الإيجابي مع مواقف التغذية والطعام يشجع على التوصل إلى الاختيار المناسب لأطعمة صحية .. وللحصول على نصائح محددة بهذا الشأن يمكن التحدث إلى طبيب الأطفال أو المختص بالتغذية .

لا تجعلي موعد تناول الطعام ساحة قتال مع الطفل :

لا تسرفي في إصدار الأوامر : ( نظف صحنك ! ) ( لن تتناول الحلوى إذا لم تأكل الخضار ! ) ( إذا تحسنت تصرفاتك فسوف أعطيك السكاكر ! ) .. أن كل هذه العبارات تبدو مألوفة للآباء والمهتمين برعاية الأطفال .. ولكن الطعام يجب أن يقدم للطفل على انه تغذية له وليس مكافأة أو عقابا .. فان الرشاوى الغذائية على المدى الطويل تزيد من المشاكل أكثر مما تحلها .. هل تعرفين يا سيدتي أن تشجيع طفلك على غسيل يديه بشكل جيد قبل الطعام وبعده قد يساعد على تجنب الأمراض الناشئة عن تناول الطعام !

إذا كان طفلك يحب تناول نوعا واحدا من الطعام في كل الوجبات اسمحي له بذلك إذا كان هذا الطعام الذي يفضله صحيا ونافعا وقدمي له أنواعا أخرى مفيدة في كل وجبة دون أن تظهري له انك تتقصدين ذلك وبعد بضعة أيام ستجدين انه سيرغب بتجربة أنواع أخرى من الطعام المتوفر أمامه .. ولا تخفي عنه النوع الذي يحبه بل قدميه له طالما يرغب به فان إصراره على تناول نوع محدد من الطعام نادرا ما يدوم لدرجة تؤدي إلى ضرر

إذا كان طفلك يرفض ما تقدميه له مما يؤدي إلى إصابته بنقص بعض العناصر الغذائية الهامة short order cook syndrome وفري في متناول يده الخبر أو المعجنات المحشوة بالفواكه أو …. في كل وجبة بحيث يكون له الخيار في انتقاء ما يميل إليه من هذه الأنواع وقدمي له الدعم والمساندة وضعي له حدودا أيضا ولا تخشي بان يجوع إذا رفض تناول ما قدمت له فالأسوأ من ذلك هو أن يرفض تناول الطعام إطلاقا

إذا كان طفلك يرغب بمشاهدة التلفاز أثناء تناول وجبات الطعام أطفئي التلفاز فتناول الوجبات أمام التلفاز يصرف عن لقاء الأسرة ويمنعها من التفاعل ويكون لهذا أثرا على تغذية الطفل فان الوقت الذي تمضيه الأسرة معا في تناول الطعام وقتا ثمينا وغالبا ما يكون الوقت الوحيد الذي تجتمع فيه الأسرة معا أثناء اليوم أما إذا حدث بشكل نادر أن تشاهد الأسرة جميعها برنامجا تلفزيونيا معا فلا باس بذلك

إذا كان طفلك يشتكي ويتذمر من الطعام الذي تقديمه له اطلبي منه أن يتناول أولا ما يرغب به من الأطعمة الأخرى الموجودة في الوجبة فإذا كان الطفل لا يستطيع التصرف بشكل لائق أثناء الوجبة اطلبي منه أن يذهب إلى غرفته لحين انتهاء موعد تناول الطعام ولا تسمحي له بتناول طعام آخر أو حلوى أو فاكهة حتى يحين موعد الوجبة القادمة

إذا كان طفلك مغرما بتناول أنواع محددة من الطعام مثل الخبز ، البطاطا ، المعكرونة والحليب تجنبي الضغط عليه لتناول أنواع أخرى فان الاهتمام الزائد بالعادات الغريبة في تناول الطعام إنما تعزز ميل الطفل إلى أنواع محددة من الطعام .. إنما عليك تقديم أنواع مختلفة من الأغذية دائما وتشجيعه على تناول هذا النوع الأحمر أو الأخضر أو الأصفر من الطعام ففي النهاية لا بد أن يميل الطفل إلى تجربة نوع آخر من الطعام

إذا كان طفلك يرفض تجربة أنواع جديدة من الطعام استمري في تقديم الأنواع الجديدة المتنوعة على مر الوقت ولربما تحتاجين إلى محاولات عديدة قبل أن يرضى طفلك في تجربة نوع جديد وربما تحتاجين إلى إحضار الكثير جدا من الطعام والأشكال المختلفة قبل أن يصبح الطفل مستعدا لتجربة طعام جديد أو يحبه والمهم ألا تجبري الطفل على تناول أي طعام جديد بشكل مباشر

احرصي على إثارة شهية الطفل لتناول الطعام  :

أن تناول طعام صحي وسليم مع اللعب النشيط يؤدي إلى صحة جيدة .. وبالتالي فان الصحة الجيدة تؤدي إلى شهية جيدة وخصوصا لدى الأطفال الصغر أو الذين لم يتقنوا المشي بعد .. أن بناء رجل من الثلج أو اللعب ببطاقات ملونة أو رمي الكرة أو ركوب الدراجة الهوائية أو السير في الهواء الطلق تشكل كلها جوا صحيا ومرحا للأسرة بكاملها .. لا تكتفي بمراقبة ما يفعله طفلك إنما انضمي إليه فيما يفعله وكوني نشطة وفعالة أيضا .. فحينما تكونين فعالة جسديا مع الطفل فإنما تقدمين له مثلا جيدا في ذلك

أن الأطفال الصغار بارعون في عدم مراعاة القول المأثور ( افعل كما أقول لك وليس كما افعل أنا ) فالأطفال يتعلمون بتقليد ما يرون والكبار الذين يأكلون بعادات سيئة يجب ألا يتوقعوا من صغارهم أن يأكلوا بعادات جيدة . أن المثل الأعلى يقدمه الكبار في إتباعهم النظام في تناول وجباتهم في مواعيد محددة وباختيارهم لأنواع الطعام الصحية واللذيذة .

أن الأبوين والقائمين على رعاية الأطفال هم الذين يسيطرون على أنواع الطعام التي تدخل المنزل فبتوفير أنواع كثيرة من الطعام الصحي في البيت يساعدون الأطفال على فهم أن هذه الاختيارات الصحيحة من الطعام هي نمط غذائي لهم في الحياة . أن موعد تناول الوجبات هو وقت مخصص للقاء الأسرة فالأطفال يتعلمون الكثير من الأشياء وهم يأكلون معا ويمكن أن يكون هنالك تدخلات اجتماعية سارة ومبهجة أثناء تناول الطعام لتطوير العادات الجيدة في تناول الطعام .

استعداد الطفل لتناول الطعام:

يجب تحضير الأطفال لتناول وجبات الطعام قبل خمس دقائق لكي يهدئوا ويغسلوا أيديهم ويستعدون لتناول الطعام فالطفل القلق والمهتاج أو التعب قد يجد صعوبة في أن يستقر لتناول الطعام . لا بد من التشجيع المتواصل للطفل على تناول الطعام وتجنب أية مجادلات أثناء تناول الطعام . جربي سيدتي الخطوات التالية :

• كوني حارساً يقظاً .. اشتري مجموعة منوعة من الطعام الذي تريدين طفلك أن يأكله .. لا تخافي من المغامرة في اختيار أنواع الطعام
• كوني مرنة .. لا تقلقي إذا رفض طفلك تناول إحدى الوجبات
• كوني مرهفة الحس .. قدمي لطفلك مثلا أعلى في تناول أنواع مختلفة من الغذاء الصحي
• دعي طفلك يختار بنفسه ما يشاء من الطعام الصحي الموجود
• لا تقلقي إذا تخلى طفلك عن إحدى الوجبات أو كان اختياره لنوع غير عادي من الطعام

اعتاد الكبار على النظر إلى عادات الأطفال الغريبة في تناول الغذاء على أنها مشكلة حقيقية ولكن للطفولة عادات غريبة أحيانا والخوف أو رفض تناول نوع جديد من الطعام أو أي تحدي آخر يبديه الطفل هو جزء طبيعي في مراحل تطوره ونموه . فلا حاجة للقلق إذا تخلى طفلك عن إحدى الوجبات أو رفض تناول الخضار أو رفض طبق الطعام المخصص له .. فالمهم هي الفكرة العامة وهي تقديم مجموعة منوعة من الطعام اللذيذ والصحي والمغذي ومع مرور الوقت سيحصل الطفل على كل العناصر المطلوبة لنموه وتطوره بالشكل الطبيعي ..

أن وجود مجموعة متنوعة من الأطعمة وان يكون الوقت المخصص لتناول الوجبات وقتا مريحا ومليئا بالسعادة هي المكونات الهامة لطفل يتناول غذاءه بشكل صحي وسليم .. يفضل الأطفال غالبا استخدام الطاولة لتناول الغذاء كتعبير عن استقلاليتهم فليس الطعام وحده هو الأمر الهام في مسالة التغذية .. وليست عملية التغذية ألا طريقة أخرى يتعلم الطفل من خلالها أمورا جديدة عن الحياة

التسلسل الهرمي للغذاء الصحي  :

عندما تسالين أي شخص عن تغذية الأطفال فانه سيجيبك انه تحدي حقيقي .. والتسلسل الهرمي التالي سوف يساعدك على تخطيط الوجبات الرئيسية والخفيفة لأسرتك من مختارات لذيذة ومناسبة ومغذية وهذه المقترحات سوف ترضي أكثر الأطفال صعوبة في الإرضاء من وجبة الإفطار إلى العشاء وإذا احتجت إلى نصيحة خاصة تحدثي إلى طبيب الأطفال أو المختص بالتغذية وهذه المقترحات معدة ليوم واحد فمقدار الطعام الذي يحتاجه الطفل وعدد الوجبات المقدمة له إنما يعتمد على عمره ودرجة نشاطه .

الترتيب الغذائي الهرمي أو ما يسمى بالهرم الغذائي :

إن اللعب بنشاط أمر هام أيضاً :

أن النشاط الجسدي بالإضافة إلى الغذاء المناسب يعزز صحة طفلك مدى الحياة .. أن اللعب بنشاط هو التمرين الأفضل بالنسبة لجميع الأطفال ويمكن للأبوين أن يشاركوا أطفالهم ويمرحوا معهم أيضا . ومن الألعاب التي يمكن أن يشارك فيها الأهل أطفالهم هي الأراجيح وركوب الدراجات الهوائية ثلاثية العجلات والقفز بالحبل واللعب بالطائرة الورقية في الهواء الطلق وتكوين إنسان من الثلج والسباحة في الماء النظيف والرقص .

طفلي صعب في الاكل : إفطار الطفل : لنبدأ بداية جيدة مع مكافأة الإفطار  :

إن الإفطار يجعل الطفل يقضي فترة الصباح بشكل مليء بالنشاط . والأطفال الذين يتخلون عن وجبة الإفطار قد لا يستطيعون التركيز بشكل جيد في المدرسة أو قد يفتقرون إلى الطاقة اللازمة في اللعب لا يستمتع جميع الأطفال بالإفطار التقليدي الذي اعتاد عليه الآباء :واليك سيدتي هذه الأفكار التي قد تروق لطفلك :

• امزجي الحليب بدون دسم أو قليل الدسم مع الفواكه وقطعة من الثلج في الخلاط الكهربائي
• غطسي موزة في اللبن ثم دحرجيها على الحبوب المسحوقة ثم جمديها في الثلاجة
• ضعي زبدة الفستق السوداني على البسكويت الجاف مع شرائح رقيقة من التفاح فوقها
• قدمي له المعكرونة مع قطعة فروج مشوية أو قطعة بيتزا ساخنة أو باردة حسب ما يرغب
• أن الحبوب المشوية ( كالذرة أو القمح … ) مع الحليب هو الإفطار الذي يفضله اغلب الأطفال
• اقرأي سيدتي اللصاقة التي توجد عادة على علبة الحبوب عند شرائها لتتعرفي إلى كمية الحديد والألياف والمواد المغذية الأخرى فيها .. وتعرفي إلى المقدار اليومي الذي يجب أن يتناوله الطفل منها .. إذا كان طفلك يفضل الأطعمة الحلوة يمكنك أن تمزجي له هذه الحبوب مع شرائح الفواكه كالدراق – الموز – الفريز – الكرز ..

اسمحي للطفل أن يشاركك إعداد الطعام  :

أن الطفل الذي يشارك في إعداد طعام الغداء مثلا يكون من الأرجح أن يأكل أكثر .. اسمحي له أن يقطع الساندويتش بالآلة الخاصة بذلك بالأشكال التي يرغب بها ليشعر بالمرح في عملية إعداد الطعام .. اسمحي له أن يزين طاولة السفرة بما يضفي عليها لمسته الخاصة .. اسمحي له أن يغلف الساندويتش بالورق الخاص بها بالشكل الذي يرغب به .. اسمحي له أن يضع اللمسات الأخيرة على الطعام كان يرش حبات الزبيب على وجه الطعام أو أن يضع شرائح الفاكهة أو النباتات العطرية أو الجزر المبشور على الوجه أيضا .

طفلي صعب في الاكل : تذكري القاعدة الذهبية لإطعام  الطفل:

يجب أن يبقى الطعام الساخن ساخنا والطعام البارد باردا .. فإذا كان الجو حارا ويصعب الاحتفاظ ببرودة الطعام يمكنك أن تضعي قطع الثلج في الغلاف الخاص بها وتضعيه على الطعام البارد أو أن تضيفي كمية من الفاكهة المجمدة إلى النوع المناسب لها من الطعام وإذا كان الطعام المعد سيتم تناوله في اليوم التالي يمكنك وضع الطعام البارد في قسم التجميد من الثلاجة من الليلة السابقة . ويمكنك سيدتي تجنب الأمراض الناشئة عن الطعام بتشجيع طفلك على غسل يديه بشكل جيد جدا قبل وبعد الطعام .

هل تعرفين سيدتي .. أن اغلب الأطعمة المحفوظة كاللحوم المتبلة المحفوظة فيها نسبة عالية جدا من الدسم فعليك اختيار الأطعمة قليلة الدسم فيمكنك مثلا أن تختاري له صدر الدجاجة أو لحم البقر المشوي جيدا فهي الخيارات الأفضل .. ودائما اقرأي اللصاقة الموجودة على علبة الغذاء لكي تتعرفي على محتوى الدسم فيها . وللوجبات الخفيفة يمكنك الاستفادة من رقائق البطاطا المحمصة التي تكون خالية من الدهون فهي بديل جيد عن الوجبات الغنية بالدهون ورقائق البطاطا المقلية

طفلي صعب في الاكل : ماذا لو كان طفلك يصر على انتقاء غذائه بنفسه  ؟

حتى الوجبات الغنية جيدا بالمكونات الغذائية لن تفيد إذا رفض الطفل تناولها فبعض الأطفال يتصفون بصعوبة المزاج فيما يتعلق بالطعام وهنالك أطفال آخرون يرغبون دوما بتناول أنواع محددة من الطعام أو يرفضون أنواعا محددة من الطعام كطريقة لإثبات وجودهم .. فإذا كان طفلك يرفض نوعا محددا من الطعام الموجود جربي سيدتي أن تعرضي عليه بديلا من المجموعة الغذائية نفسها حسب الهرم الغذائي الذي سبق وصفه .. جربي الأفكار التالية لتجعلي وجبات أوقاتاً سعيدة لالتقاء الأسرة معا ..

1.  إذا كان طفلك يرفض تناول الأطعمة الخضراء .. قدمي له الأطعمة الصفراء أو البرتقالية
2. إذا كان طفلك يرفض تناول الحليب قدمي له الشوكولا بالحليب أو الجبنة أو اللبن
3. إذا كان طفلك يرفض تناول لحم البقر قدمي له لحم الدجاج أو الديك الرومي أو السمك
4. عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الإضافات مثل الحليب الجاف أو الكريما أو المكسرات
5. قدمي الطعام الذي يحبه طفلك مع الطعام الذي اعتاد أن يرفضه فيما سبق
6. كرري تقديم الطعام الذي يرفضه فربما تحتاجين إلى العديد من المحاولات قبل أن يتقبله يوما
7. اسمحي للطفل أن يشارك في إعداد الوجبات وتحضيرها على الطاولة فهذا سيضفي على عملية تناول الطعام جوا مرحا بالنسبة له
8. أضيفي الكماليات التي تستحسنها العين كان تقطعي الطعام إلى أشكال جميلة يرغب بها الطفل أو شكلي وجها ضاحكا من الجبنة أو شرائح الخضار أو الفاكهة
9. اجعلي من نفسك مثلا أعلى في تناول الطعام بشكل مثالي وإذا أمكن اجعلي موعد الوجبات وقتا للقاء الأسرة

ما هو المقدار المطلوب من الطعام  :

يقلق بعض الآباء لان أطفالهم يتناولون كميات قليلة من الطعام وخصوصا إذا قورنت مع الكميات التي يتناولها الكبار .. لا تقلقي سيدتي إذا كانت الكمية التي يتناولها الطفل قليلة فالطفل الذي ينمو جيدا لا شك انه يحصل على الكمية اللازمة له , أي أن مقياس التغذية الجيدة هو نمو الطفل و كسبه للوزن و ليس كم يأكل من الطعام.

الجوع مع السرعة .. طعام الأوقات الضيقة :

ليس من الغريب أن تكون مطاعم الأغذية السريعة شائعة في كل مكان .. ولكن بعض الأطعمة الجاهزة السريعة تقدم كمية كبيرة من الدهون والحريرات .. تساعدك النقاط التالية في الحصول على الفائدة القصوى من هذه الأطعمة :

• تقاسمي صحن المقليات بين جميع أفراد الأسرة الموجودين على المائدة
• اختاري من القائمة التي يقدمها المطعم الأفضل كالعصير الطازج أو الحليب بدون دسم
• وازني بين كمية الأطعمة عالية الدسم مع الأطعمة قليلة الدسم أي اختاري قطعة همبرغر صغيرة مع الكثير من السلطات والبطاطا المشوية ولحم الدجاج المشوي
• تجدين في المتاجر الكثير من الأطعمة السريعة المغذية قليلة الدسم ومنخفضة الحريرات وهنالك فواكه طازجة وسلطات جاهزة

استخدام الميكروويف الآمن :

يمكنك استخدام الميكروويف بطريقة آمنة لطهي الطعام .. أن الأطعمة التي يتم طهيها في الميكروويف تبقى غنية بمكوناتها الغذائية وذلك لان هذه المكونات لا تنحل في السوائل داخل الميكروويف..

طفلي صعب في الاكل : اطعمة غير صحية للاطفال

أطعمة غير صحية للأطفال

أطعمة للأطفال ليست صحية كما تبدو

المأكولات الضارة للطفل

الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال

طعام و أكل غير صحي للاطفال

أصبحت بعض الأطعمة والمشروبات من المواد الغذائية الأساسية للأطفال:

عصير التفاح في مرحلة ما قبل المدرسة ، و مقرمشات جراهام في وقت الوجبات الخفيفة.

يبدو أنها خيارات صحية تمامًا – لكن هل هي حقًا كذلك؟

عندما تتوقف فعليًا عن قراءة قوائم المكونات وقراءة الأرقام ، فمن الواضح أن العديد من هذه الأشياء المفضلة في مرحلة الطفولة ليست مفيدة تقريبًا كما هي.

فيما يلي خمسة من أهم أطعمة الاطفال التي يظن الأهل انها صحية و هي ليست كذلك :

المشروبات الرياضية و الغازية :

على الرغم من أن المشروبات الرياضية مصممة لنخبة الرياضيين ، إلا أنها تُوزع الآن في مباريات كرة القدم – ويعتقد العديد من الآباء أن الأطفال يحتاجونها إذا كانوا يتعرقون أو يمارسون الرياضة في جو دافئ طقس.

في أحد الاستطلاعات ، صنف أكثر من ربع الآباء المشروبات الرياضية على أنها “صحية إلى حد ما” أو “صحية للغاية”.

الحقيقة هي أن المشروبات الرياضية ليست مناسبة لمعظم الأطفال ، ويمكنك بسهولة استبدال أي شوارد مفقودة مثل الصوديوم والبوتاسيوم بالطعام العادي و ليس عن طريق مشروبات الطاقة.

تحتوي زجاجة المشروبات الرياضية سعة 20 أونصة على الكثير من الأشياء التي لا يحتاجها الأطفال ، مثل أكثر من ثماني ملاعق صغيرة من السكر المضاف والمكونات الاصطناعية مثل النكهات المزيفة وصبغة الطعام.

تركيب المشروب الرياضي :

1. المعادن.
2. الكربوهيدرات.
3. الماء.

تركيب مشروبات الطاقة :

1. المعادن.
2. الكربوهيدرات.
3. الماء.
4. الكافيين.
5. السكر بكم كبير.
6. السترويدات والمنشطات الأخرى.

دهون نوتيلا او الشوكولاته والبندق :

يحب الأطفال نوتيلا ، ولكن أول مكونين هما السكر والزيت. في الواقع ، تحتوي الحصة على 21 جرامًا من السكر (أي أكثر من خمس ملاعق صغيرة من السكر المضاف – وهو قريب مما توصي به جمعية القلب الأمريكية للأطفال في يوم كامل!). لكن من السهل معرفة سبب خداع بعض الآباء ، حيث كان يتم تسويق دهن الشوكولاتة كجزء من وجبة فطور صحية ، على سبيل المثال ، مما يدل على انتشاره على خبز محمص من الحبوب الكاملة. ثم رفعت إحدى الأمهات دعوى قضائية جماعية ووصفت الإعلانات بأنها مخادعة. قامت الشركة المصنعة بتسوية القضية مقابل 3 ملايين دولار ، وتم إسقاط الإعلانات التي تروج على أنها منتج صحي.

قطع جيل او غومي gummies الفاكهة :

تحصل هذه العلكة بطريقة ما على أنها صحية أكثر من الحلوى ، على الرغم من أن قائمة المكونات تشبه إلى حد كبير الدببة الصمغية. يحتوي كيس صغير من وجبات الفاكهة الخفيفة على عدة ملاعق صغيرة من السكر المضاف. ولا تنخدع بالملصقات التي تقول “مصنوعة من فاكهة حقيقية” ، لأن العديد منها مصنوع بالفعل من عصير الفاكهة المركز ، وهو في الأساس شكل من أشكال السكر المضاف.

العصير المُعلب :

هناك سبب توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالحد من تناول العصير للأطفال (بما لا يزيد عن 4-6 أوقية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 6 سنوات ولا يزيد عن 8-12 أوقية في اليوم للأعمار 7-18) , بما في ذلك العصير 100٪ ، هو مصدر مركّز للسعرات الحرارية والسكر الطبيعي. إنه حلو ، لذلك من السهل أن يستهلكه الأطفال – والكثير من العصير يمكن أن يضعف الشهية ويؤدي إلى الإسهال وزيادة الوزن

و يجب أن يشجع الأطفال على تناول حصص الفاكهة الطبيعية و عصير الفاكهة الطبيعية بدون اضافة سكر.

رقاقات و مقرمشات كراكرز Graham Crackers :

يتم تقديمها بانتظام في العديد من رياض الأطفال ومواعيد اللعب ، لكنها في الواقع تشبه البسكويت . عادة ما تكون مصنوعة من الدقيق المكرر بالإضافة إلى المحليات المضافة. تحتوي كل ورقة على حوالي ملعقة صغيرة من السكر المضاف. بعض بسكويت جراهام مزودة بالكالسيوم وتحتوي على كمية صغيرة من الحديد ، ولكن من الأفضل الحصول على تلك المعادن من الأطعمة المغذية الطبيعية.